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睡前做这事立马变瘦

一、睡觉前做一些运动

运动对于瘦腿很有好处,睡前做一些运动,可以让腿部血液循环变得更加顺畅,也能减少腿部多余的脂肪,让腿部的线条更加优美。

二、按摩

睡前按摩大腿,不仅可以促进下肢血液循环,防止腿部静脉曲张,还可以放松腿部肌肉,有助于消除腿部浮肿。

三、按摩

可以通过按摩大腿的部位,促进腿部血液循环。

四、运动

平时要注意走路和打气功的方式,尤其是腹式的运动。

五、按摩

用右手掌托住大腿内侧,大拇指扣住小腿内侧,大拇指扣住大腿根部,大拇指扣住小腿内侧的穴位,用力按压,可以拉伸大腿内侧的肌肉,促进淋巴循环,有效消除腿部脂肪。

六、站立弯膝

双脚张开,大小腿成90度,脚掌放于身体的两侧。双手向后拉,保持绷直的双腿,呼气的同时上半身向后弯,直到双手触及小腿或脚跟,整个身体呈现出绷直状态。

七、半蹲坐吐

双腿半蹲,小腿前部贴地,吸气双手撑地,然后吐气,右腿屈膝,小腿前伸,小腿与大腿成90度,吸气,左腿屈膝,右脚掌心向上,右手肘向右侧,右手置于左脚腕上。吸气,两臂伸直,吐气时,右腿屈膝,左手置于右大腿前方,吸气,吐气的同时右腿上半身向右侧扭转,左腿自然伸直,成一条直线,保持呼吸3次。

八、屈膝弓背

左腿屈膝,右手掌放在右腿膝盖上,吸气,左手掌心向斜上方,右手掌托住左腿膝盖,呼气,上身向右侧转动,左手掌心向右后方,左手扶住右膝,吸气,右手掌心向右后方,呼气双手掌心向右后方,吸气,左手掌心向右后方,左手臂屈肘托向左,呼气双手交叉,做出一个祷告姿势,左手肘撑地,吸气右手肘向左后方,吐气左手肘向左后方伸展,吸气时左手肘弯曲置于胸椎旁,呼气转头看左手指,注意保持平衡,吸气时将左手放到左小腿,感受左手指尖的位置,感受到左手肘与右脚的力,保持均匀呼吸,吸气时右手肘尽量向左,吸气头部带动身体回正,呼气双肩打开,吸气转头看左手指尖,头部带动身体回正。